[...] potem wszystko zwalnia. I trzeba też już z obserwacji wywnioskować, czy np ilość szamy jaką wchłaniasz nie powoduje czasem zbyt dużego rozrostu tkanki tłuszczowej, i wtedy ewentualnie ciąć (tak - nabierając masy mięśniowej nabieramy też nieco tłuszczu - ale właśnie dlatego są cykle masa-redukcja-masa-redukcja-etc etc) Zmieniony przez - [...]
[...] się wybijać wśród rówieśników to dawaj z siebie wszystko na treningach. Dobrze się odżywiaj i wysypiaj. Powinieneś mieć na początku frajdę z treningów, żeby zapał nie minął. Po jakimś czasie możesz coś dodać. Teoretycznie możesz konsultować się z trenerem z klubu, który wtedy oceni Twoje możliwości i coś doradzi, może pisać też na forum. Pzdr
Nie odpowiem Ci na pytanie co jest lepsze ale w Radomiu Kyokushinkai rulez. "Radomscy karatecy" wszyscy ćwiczyli Kyokushin. I nikt wtedy nie fikał. Kolesie z jedynej sekcji w Radomiu u Burzyńskiego byli najlepsi. I na początku lat 90 to z opowieści starszych kolegów usłyszałem że nikt z kickboxingu boxu czy judo nie mógł zrobić wiećej [...]
[...] np 1 seria 10 ruchów to tym ciężarem zorbie tylko 10 ruchów i to z bólem. i właśnie nie wiem czy te pierwsze serie traktować bardziej ulgowo i wprowadzić progresje co 5 kg. wtedy na początku będzie lekko ale później hard core. a teraz to na każdej serii jest hardcore. i nie wiem jak dobierać. a przy seriach bez progresji? np planuje 4s po 10 [...]
[...] to służe pomoca w sprawach pływackich....aha najpierw faktycznie trzeba wykształcic wytrzymałość czyli pływamy długie dystansy i mało odpoczywamy ale pamiętajcie nie pływamy wtedy szybko lecz długo...potem jak ten temat się zrealizuje możemy przejśc do treningu szybkościowego czyli pływac krótkie dystansy z dużo większa prędkością...co do [...]
sam gainer ja przytylem wtedy 3kg zalosne, brales gainera to tak jakbys wiecej jadl i tyle wiec co ty tu pie***lisz. Jak nie wiesz co to gainer to nie wypowiadaj sie. nie stosowalem diety a po drugie chyba nie rozumiesz tresci Jak nie stosowales diety to co w tym dziwnego ze miales na - i kg polecialo.Gainer to nie ma nic do rzeczy ze ci cos [...]
Haha, dokładnie. Niektórzy wrzucają fotki co tydzień, nie rozumiem tego. No ale nic, różnica tkwi wtedy w kolorze skarpet i majtek, chyba, że ktoś nie zmienił :)) Czytałem opis, ale na szybko i myślałem, że 23 grudnia wstawiłeś, a te to są już jakieś inne nie ogarnąłem tematu, dobra spadam ! miłego dnia!
Tak jak Misiek napisał - bez sensu wrzucać fotki co tydzień bo jedyne zmiany jakie zachodzą to kolor majtek (a i tu nie zawsze %-)). IMO optymalnie jest wrzucać raz na 2-3 miesiące. Wtedy jakieś większe (albo mniejsze) zmiany można dostrzec.
Bez przesady- wszystko jest dla ludzi. Dwie zjedzone przedtreningówki w roku nikomu krzywdy nie zrobią raczej :-) Chyba, że ktoś ma już nadciśnienie, to już wtedy inna śpiewka. No ja mam i Kapitan też z tego co wyczytałem, więc nie wszystko jest dla ludzi ;-)
Nie wiem ile wytrzymam, nie spuszczam sie nad tym. Trening opuszczam tylko wtedy kiedy naprawde nie moge. Co do cheatow to caly tydzien nic, a wczorajszy browar, mimo ze duzy, i tak mi bilansu poza plan nie podniosl. Poza tym jestem zdania, ze 1 -2 max browce w tyg. roznicy nie zrobia, o ile reszta gra.
Mi zostało około 4 tygodni i ....tez nie jestem zadowolony %-) to jest zboczenie. Chociaż wszyscy mówią mi, że jest mega poprawa i widać itp.....a dla mnie nic się nie zmieniło. Do tego czuje się mały :-( same minusy :-D No ale od sierpnia będę na zerze....zobaczymy wtedy co dalej.
[...] troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf5960399f48f7899f5e02aeaad5ed.jpg Zmieniony [...]
[...] troche po Pepsi Zero. Mozna komentowac odnosnie chuyowosci mojego stanu, bardzo prosze, ale jestem tego swiadom. Chce jeszcze troche zrzucic tluszczu i ruszac do przodu i wtedy bede sie Was radzil co i jak ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fe56b9bfcd34aca9f531f2f69fa7265.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bf5960399f48f7899f5e02aeaad5ed.jpg Zmieniony [...]
Szkoda mi czasu na Ciebie Baleron;-) Byles modem, nie jestes i jeszcze wylapales bana. Nie przmyslales wtedy, nie przemyslisz teraz. W jakim wiec celu mam sie wysilac? Pewnie wszyscy dookola to de.bile, wiem. Nie chce robic sobie wrogow w necie. Pomogles mi niejednokrotnie i to doceniam, jednak autorytarnych wpisow juz nie. I nie bede. Zycze Ci [...]
Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]
[...] czas był na redukcji to nic bo jak np przy 67kg będę jadl 2500(zero moje ) minus 200 kcal to 2300 kcal . Ale jak schudnę 2 kilo to moje zero będzie wynosiło 2300 i redukcji wtedy nie będzie. A co jeśli nie schudnę a urosną mi mięśnie i przytyje 2kg ( jestem poczatkujacy mogą mi urosnąć mięśnie na deficycie ) skąd mam wiedzieć kiedy przestać [...]
[...] wbijasz testa i codziennie przez 5 dni chodzisz na badania testa, estro i ewentualnie prolki jezeli jest z tym problem. Na tej podstawie mozesz ocenic jak dana dawka wybija testa i z kazdym dniem spada. Mozesz wtedy dobrac dawkę tak zeby była jak najbardziej stabilna i nie było duzego piku. Jedni beda musieli wbijac co 4 dni , inni co 5 itd
[...] Co do wyciskania hantli na skosie, to zaadoptuję Twoja sugestie i zamienię wyciskanie sztangi (-) na hantle i będę nimi trenował aż zarzucenie hantli będzie wymagało zbyt dużego nakładu energetycznego wtedy zamienię na sztangę z powrotem. Myślę że siła będzie szła jak szalona, do tego dieta dopięta na 100%. właśnie zaczynam revers :) pozdro :)
[...] na samo wspomnienie tych strasznych chwil. Policjantom w końcu udaje się wciągnąć mężczyznę do radiowozu i jadą do komendy. Paweł Pluciński jest już w agonii. Dopiero wtedy mundurowi idą po rozum do głowy i stwierdzają, że konieczna jest pomoc lekarska. Potrzebowali na to prawie godziny. Wiozą Plucińskiego do szpitala. - Gdy dowiedziałam [...]
[...] z alko i nawrót. Jakoś 2 tygodnie temu zarzuciłem to ATD, na początku dałem 1 caps e3d, a od 3 dni lecę ed i zero poprawy, zarzucam jeszcze dziś capsa, jeśli jutro nie poprawy nie zauważę to ładuję nolve i będę wtedy zobaczymy co się wydarzy. PS: Badań nie mam jak wykonać bo w Irlandii jestem. Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2012-09-14 21:32:38
Najlepsze ćwiczenia?
